Новогодние праздники прошли, а планы пока остаются только планами? Самое время начать реализовывать свои цели и начать можно с физической активности. Но почему некоторым не получается заняться спортом? Основные причины раскрыла медицинский психолог областного центра общественного здоровья Юлия Карабаева.
«Я уже пробовал и ничего не получилось».
Но если Вы вообще ничего не будете делать – будет ли это эффективнее?
«Я буду это делать (худеть/учиться/заниматься спортом/становиться лучше) потому, что я плохой/толстый/глупый/слабый)».
Не лучше ли сметить фокус восприятия на положительную установку? Например, «физическая активность может быть полезной для здоровья, и я буду себя лучше чувствовать».
«Я не могу, потому что у меня нет свободного времени».
Нет свободного времени? Или у Вас и Ваших близких нет уважения к Вам, чтобы выделить время для своего здоровья?
«Я не могу изменить свою жизнь, так как устаю на работе/с детьми/из-за возраста».
Но если ничего не делать, то стресс будет только расти, а парадокс в том, что физическая активность способствует улучшению психоэмоционального состояния.
Важно запомнить: физическая активность – не равно насилие над собой. Выберите физическую активность, которая Вам действительно нравится, будь то танцы, плавание, йога или прогулки на свежем воздухе. И начинайте с 5–10 минут физической активности в день, постепенно увеличивая время и интенсивность. Главное – не пропускать больше 2 дней подряд. А чтобы заниматься было веселее, можно пригласить друзей или родных.
Помните! Физическая активность должна приносить радость и удовлетворение, а не становиться источником стресса!
Фотография Ивана Анисимова
Награждение провела директор департамента информационной политики Оренбургской области Екатерина Кальченко. Она отметила, что на сегодня…
Бой за местечко Ласточкино был жёстким. Сломив сопротивление противника, штурмовой отряд пошёл дальше, в отбитом…
Очень многие ошибочно считают, что электронная сигарета – это безопасная альтернатива обычному, классическому курению. Так…
Трёхдневное голосование завершилось. Эти дни были насыщенными и продемонстрировали единство страны. Избиратели, пришедшие на участки,…
Среди практически 800 заявок из 80 субъектов РФ в отборе на получение субсидии из федерального…
Дружным составом творческий коллектив села Исянгильдино посетил 153 избирательный участок. Неслучайно представители художественной самодеятельности одними…